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给孩子水果和蔬菜 给他健康未来

更新时间  2021-11-17 02:03 阅读
本文摘要:引领宝宝吃水果和蔬菜 你可以在每顿饭时给他们少量的水果和蔬菜,渐渐让他们习惯并且讨厌上这种味道。 一些孩子不讨厌煮的蔬菜,反而在你打算饭菜时会小口吃生子的。如果这样的话你可以把生的蔬菜放到披萨上或者装扮成莎拉给他们不吃。 给孩子不吃含淀粉的食物 含淀粉的食物能给你获取能量,营养和一些纤维素。不管是面包或谷物早餐,土豆或山药,米饭或者小米,面条或者薄煎饼,但是大多数孩子都对这些食物没什么兴趣。 你也可以给宝宝不吃全麦的食物比如全麦面包在,面条或者糙米。

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引领宝宝吃水果和蔬菜  你可以在每顿饭时给他们少量的水果和蔬菜,渐渐让他们习惯并且讨厌上这种味道。  一些孩子不讨厌煮的蔬菜,反而在你打算饭菜时会小口吃生子的。如果这样的话你可以把生的蔬菜放到披萨上或者装扮成莎拉给他们不吃。

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  给孩子不吃含淀粉的食物  含淀粉的食物能给你获取能量,营养和一些纤维素。不管是面包或谷物早餐,土豆或山药,米饭或者小米,面条或者薄煎饼,但是大多数孩子都对这些食物没什么兴趣。

  你也可以给宝宝不吃全麦的食物比如全麦面包在,面条或者糙米。但是,只给他们不吃全麦食物也很差,因为他们含有纤维,所以不会让宝宝早于取得充足的能量之前迅速有饱腹感觉。  给宝宝和牛奶和不吃奶制品  全脂奶粉和全脂乳制品是很好钙的来源,它能增进宝宝的骨骼发育和牙齿的生长。它们含有维他命A,能协助宝宝对付传染病并且对皮肤和眼睛都有益处。

  从一岁开始,你可以用牛奶渐渐替换母乳或者配方奶粉。尽可能给你的宝宝一天喝三顿牛奶,要么以喝牛奶的方式要么给他们不吃奶制品比如奶酪,酸奶或者红干酪来减少他们对钙的吸取。

  半脱脂牛奶可以从两岁开始给宝宝喝,前提是你的宝宝发育较好并且有个好的胃口。1%的脂肪或者全脂奶粉所含的脂肪无法符合你的宝宝,因此五岁以下的宝宝不建议不吃  老大你的宝宝吸取充足的铁  铁是你宝宝身体健康的必不可少的元素,缺铁不会引起贫血并且造成你的宝宝身体和脑力都发育功能障碍。宝宝和过于多牛奶更容易患贫血。

  铁有两种来源,一种从鱼和肉中取得而且鱼中的铁更容易被吸取。另外一种就就是指植物性食物中取得但不是很更容易被吸取,即使很少量的鱼和肉也是好的因为它让宝宝可以从其他食物中吸取铁。  如果你的宝宝吃鱼和肉,他们也可以从每天的增强早餐麦片或者深绿色蔬菜,蚕豆或者扁豆,水果腊比如杏,无花果和李子中吸取铁。

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